温活は、免疫アップ効果があるとして、
がん患者さんに人気です。
私も乳房の全摘手術後から、タモキシフェンによるホットフラッシュ対策として
という高濃度の炭酸入浴剤を使っています。
に入浴剤を変えてから体にいい影響があったので、温活に関心を持ちはじめました。
体験記事はこちら
入浴や酵素風呂、岩盤浴などの温活は、がん予防になるの？
ストレスによる、がんリスクを減らせる。
入浴で、がんが治るといった研究結果はありません。
では、なぜ湯治や温活をしているがん患者さんがいるのか？
それは、痛みへの効果と同時に、精神的なものへの効果も
期待できるからではないでしょうか？
ストレスは、がんのリスク要因になるという
研究結果があるそうです。
とはいっても、
「このご時世ストレスが全くない大人なんているの？
誰でも、がんのリスクあるじゃん。」
ストレスはガンのみならず、
こころの痛みとして、できれば無くしたいものでもあります。
ストレスを減らすことでナチュラルキラー細胞増え、
免疫力がアップすると、本で読んだことがあります。
免疫力が上がれば、がんにも他の病気にもなりにくい
ということで、ストレスを減らす温活は、ガン予防に効果が
ありそうです。
がん予防には、38度から４０度の湯に１５分入浴すると効果的
痛みのある箇所を温め、血行を良くすることで、
症状が和らぐといった効果を期待できるのも、温活の魅力です。
たった1℃が体を変えるほんとうに健康になる入浴法 (角川フォレスタ)
という、温泉療法医の先生の本によると、
３８度から４０度のぬるめのお湯に１５分間入浴するのが、
良いそうです。
入浴によって、手術後の体力回復や痛みの軽減が期待できる
と言われています。
酵素浴や湯治などに通われる方は、痛みの症状を緩和したり、
疲労などを軽減したくて温活されているんだとおもいます。
岩盤浴やサウナも低めの温度が良いそうです。
結局、温活はガン予防になるの？
体調管理し、生活のクオリティーを上げるという意味では、予防効果あり。
がんは、交通事故に似ている。
というお医者さんの記事を読んだことがあります。
交通事故にあわないよう、信号を守り、危険なことをしない。
といったことが事故をさける予防になります。
がんにおいては、検診を受ける、お酒を控える、タバコを吸わない
といったことが、がんの予防になります。
ぬるめのお湯の入浴には、
血行を良くし、胃腸を整え、体力回復効果があるそうです。
全身状態がよければ、当然健康につながります。
そういった意味では、がんの予防につながるのではないでしょうか？
温活ってどういう風に行えばいいの？
湯治の効果は、１週間。
湯治は、毎日数回温泉に入りながら、長期間療養することです。
湯治専門施設には、自炊する場所が備わっています。
たった1℃が体を変えるほんとうに健康になる入浴法 (角川フォレスタ)
の先生によると、
「湯治の効果は、１週間がピークで、それ以上行っても効果が
上がらない。」
と著書で書かれていました。
温活する人には、からだの悩みがある。
腰痛、肩こり、神経痛、不妊、リウマチ、免疫アップなど、
温活を行っている方は、改善したいことがあってやっているのだと
思います。
４０代になれば女性なら誰しも、病気とまではいかないが
調子の悪い部分があります。
東洋医学では、未病というそうです。
私の場合、
乳がんホルモン療法による副作用対策も含め
冷え性、免疫力アップ、不眠、基礎代謝を上げて痩せたい。
といった希望があります。
温活が少しでもこれらの改善に役立ってくれたらうれしいです。
酵素浴や岩盤浴施設が近所にない場合どうしたらいいの？
私の住んでる場所には、温浴施設が近所にありません。
湯治施設も遠いし、酵素浴や岩盤浴、陶板浴といった施設も
頻繁には行けないし。
そこで、毎日の入浴を変えて体に効果があるか試してみました。
[blogcard url=”http://souki-nyugan.net/2016/12/19/hottub/″]ただ、体をきれいにする入浴から体を温める入浴へ３つの変更点
１）湯温を４２度から４０度以下へ変更
以前の私は、ただ体をきれいにするための入浴でした。
浴槽の温度も４２度くらいの熱めのお湯に、３分ぐらい入って
体や頭を洗って出る。といった入浴方法でした。
小さい子供がいると、ゆったりお風呂に入ることもありません。
子供も、湯温が熱いせいか、すぐにお風呂を出たがりました。
たった1℃が体を変えるほんとうに健康になる入浴法 (角川フォレスタ)
という本を読んでから、
私の症状の改善には、
４０度以下の湯温が適していることがわかりました。
そこで、４０度以下に湯温を変更しました。
２）３分から２０分の入浴に変更
４０度は少しぬるいので、長くはいらないと体が温まりません。
子供もぬるいお湯だと、長くお風呂に入れます。
バスタイムでのおしゃべりの時間が増えました。
また、ぬるいお湯は、のんびりした気分にさせてくれます。
副交感神経の働きで、血圧が下がる効果もあるので、
高血圧の人は、ぬるめのお湯にゆっくり入るのがいいそうです。
３）さら湯から入浴剤をいれた湯へ変更
入浴剤入りのお風呂は入浴後、体温は冷めにくく、高い体温が全体的に長く持続されることが分かります。一方さら湯は20分後をみると、胸から冷めてきています。また、炭酸ガス系入浴剤での入浴では、冷水をかけた後も体温が回復する結果が。
ぬるめのお湯だと、出た時寒く感じるときがありました。
いろいろ、入浴について調べると、
入浴剤を使用した場合とさら湯の場合とでは、
温まり方が３倍ほど違うことを知りました。
それ以来、入浴の際には、入浴剤を入れるようになりました。
どの入浴剤を使うと効果的なの？
入浴方法がわかりだすと、入浴剤についても興味が湧いてきました。
ツムラ、バスクリンなどスーパーで売っている有名なものは、
使用したことがあります。
調べているうちに、入浴剤も温泉のように、種類によって
体に与える効果が違うことがわかりました。
書きましたが、炭酸系、薬草系、美肌系など入っている成分が
違うことも知りました。
また、同じ炭酸系でも成分濃度が違うことも知りました。
スーパーで売っている１個４０円くらいの炭酸入浴剤と、
１個２００円以上するものとでは、１０倍も濃度が違うことが
わかりました。
１個４０円の入浴剤で、２００円の入浴剤の効果と同じにするには、
４０円のもの１０個を一回に使用しなければなりません。
今までは、値段で入浴剤を適当に選んでいましたが、
効能や成分を見て選び、高濃度炭酸入浴剤 ホットタブに変えました。
温活は、食事や運動と同じように効果があるとおもう。
温活を始める前は、下痢などの体調不良が頻繁にあった。
「手術したからしょうがない。」
「全身麻酔をして免疫が低下したせいだ。」
「薬で一気に年をとった。」
「ひょっとして、死ぬのか？」
なんて思ったくらい、今までにない体の弱りようでした。
温活を始めたことで、体調がとてもいいです。
温活を始めてから約１ヶ月、子供も私もかぜは、ひいていません。
ほかの体調トラブルもありません。
湯治、酵素風呂、岩盤浴に行けなくても、自宅のお風呂で
温活は始められます。