乳癌全摘手術から１年が経とうとしています。
両胸の全摘した皮膚は、毎日のケアの甲斐あって、柔らかくなってきました。
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全摘した皮膚は、ケアを怠ると、乾燥して硬くなる。
術後の傷のケアは、乳腺外来で処方されているヒルドイドローションを使用しています。
毎日、入浴後、両腕、両脇、両胸にリンパを流すようにマッサージしながら塗るよう、乳房再建の先生に指導されました。
指導された通り毎日、マッサージを行っていますが、たまにし忘れるときがあります。
「なんか、胸の皮膚がつっぱるなあ。」
「あ、保湿マッサージ忘れた！」
皮膚は、縮む性質があるとのこと。
主治医にも、
「乳房再建するなら、胸の皮膚を動かさないと、硬くなるからどんどん動かすように！」
といつも言われています。
マッサージで癒着した皮膚を動かさないと、下の筋肉に薄い皮がはりついたみたいに感じます。
乳房再建をする上で、大切な術後のケアは、２つ
- 胸の皮膚を動かす。
- 腕がまっすぐ、上に伸ばせるようになること。
再建の形成外科の先生に指摘されたのは、
胸の皮膚を柔らかくするため、保湿クリームをつけてマッサージを
することと、腕をまっすぐ伸ばせるようにすることでした。
乳房全摘手術後しばらくは、腕を上に上げることができませんでした。
その名残か、手術から１年近く経っても、腕がまっすぐ伸ばせません。
形成外科の先生曰く、
「腕の浮腫を防止するためにも、腕をまっすぐあげられるようにしてください。」
と言われてしまいました。
普段は、パソコンでの作業も多いため、いつも同じ体勢です。
肩こり、眼精疲労は慢性化しています。
ダイエットのため始めたイージードゥダンスエクササイズで腕の浮腫がなくなった。
TRFのイージードゥダンスエクササイズって数年前に流行りましたよね。
当時から気になっていて、一度やってみたいなあ。と思っていました。
すると、私の契約しているdTVで、動画配信されているではないですか！
「これは、やってみるしかない！」
もとは、ダイエットのために始めた、イージートゥダンスエクササイズでした。
やってみたのは、脂肪燃焼プログラムFEEL LIKE DANCE。
始めてみると、腕の上げ下げや、胸を使う運動が中心。
「これって、胸の皮膚もめちゃくちゃ動くし、腕や肩の動きも良くなるじゃん。」
エクササイズをやる前は、腕がまっすぐあげられなかったんですが、
エクササイズを終えた後は、肩や腕の動きがスムーズになって、まっすぐあげられました。
懐かしのバブルミュージックとダンスが楽しい
運動は、楽しく続けられないと長続きしません。
２０代の頃よく耳にしていた懐かしの音楽は、聞いているだけで、体が自然に動いてしまいます。
エクササイズ自体は、１時間と長いので、結構ハードなんですが、
肩の運動の多い始めの３０分くらいまでなら、無理なく行えました。
なんとなく、TRFの一員になってる気分で楽しいです。
DVDは、アマゾンや楽天でも購入できます。
