手術後、２週間は体力回復にばらつきがありました。
入院中は、定期的に看護師の方が、血圧や酸素濃度を計りにきて、体調管理が万全でしたが、
退院後は自分で自分の体のことを把握しなければなりません。
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自宅に帰っても、自分の血圧の数値を知っておくことは大切。
血圧計が役に立った
私の場合、入院中は、血圧は、足で測っていたのでやや高め。
上が１６０下が９５なんて日もありました。
また、心拍数も常時１１０くらいあり、頻拍気味でした。
これらの数値が、手術によるものなのか、慢性的なものなのか知りたかったので、
自宅に帰っても朝と夜、血圧を測ってみました。
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今のところ、退院して１週間計測したところ、
家庭血圧計で測った、正常範囲値と呼ばれている
上が１２５以下・下が８０以下
だったので一安心しています。
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頻脈気味は、手術のせい？それとも更年期のせい？それとも運動不足？
心拍数を常時測れる、フィットネスリストバンドで自分の心臓の状態を確認できた。
手術中、頻脈になり、手術室にいる時間が大幅に伸びました。
今まで、不整脈を指摘されたことがなかったので、自分の心臓に異常があるなんて思ってもみませんでした。
手術中の麻酔先生たちのやりとり「心停止したらパドルの用意！」
麻酔から目覚めていたので、この会話は本当びっくりしました。
「あんたがそんなこと言うから、心臓ばくばく止まんないんじゃないの？」（心の叫び）
今も鮮明に会話が頭に残っているせいか、術後も心拍数は気になっていました。
血圧計でも心拍数は測れるんですが、私が使用している腕時計式のフィットネスリストバンドは、常時心拍数が測れます。
もともと、運動不足解消のウォーキング用に買ったフィットネスリストバンドですが、退院後運動できない時も活躍中です。
退院して１週間は、寝ている時以外の心拍数は、平均１１０ありました。
使用しているフィットネスリストバンドはこれ↓
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【日本正規代理店品】Fitbit 心拍計 フィットネスリストバンド Charge2 Large Black FB407SBKL-JPN |
「この先もずっと、心拍数が１００以上だったらやばいんじゃない？」
心拍数が１００以上あると頻脈とよばれ、心臓病のリスクが上がるそうです。
「せっかく乳がんの再発予防、頑張ってるのに、心臓病で死ぬなんて絶対に嫌だし。」
かといって、薬を飲むとか、循環器の診察を受けるとかの状態ではないので、毎日心拍数を確認していました。
すると、術後２週間が経ち、歩く歩数が増え始めてきた頃、心拍数が常時９０台、寝ている時は８０台になってきました。
慢性的な頻脈というよりは、エキスパンダー手術が心拍数に影響していたようです。
今後も、心拍数の推移を確認して体調管理に努めていきたいです。
フットマッサージ機で、リラックスとむくみ改善
手術後２週間、歩く歩数も１日３０００歩がやっとなくらい、運動不足です。
術後１週間は、入院していたこともあり、寝ている時間が多かったです。
退院してからも、行動範囲が狭いため、足はむくんでいました。
この足のむくみなんとかならない？
退院してすぐは、入浴もできなかったので、足湯をしてむくみを取っていましたが、
胸の傷にやや痛みがあったので、背もたれがないところに、ずっと座っているのがきつかったです。
こうなったら、奮発してフットマッサージ機買うか！
結構高かったですが、フットマッサージ店に何回か通えば元が取れます。
自分の退院祝いと称して、収納がしやすいタイプのフットマッサージ機を購入しました。
使用方法は、１日１０分１回、両足に巻きつけるだけです。
加圧式でベルトが膨らむことによって、まずは足首から最後はふくらはぎにかけて、
押すようにマッサージされます。
１０分は、短くて物足りない感じですが、毎回マッサージ後の足は確実に細くなっています。
結構むくんでたんだね。これが本来の脚の形なのね。
１０分間空気の力とベルトの締め付けで足に圧力を加えただけですが、随分と足の様子が変わるので驚きました。
しかし、細くなるのは１次的。次の日には、また足はむくんでしまいます。
血流促進の効果はありそうですが、血圧に影響を与えたり、これを使ったから健康になるといったことはなさそうです。
あくまで、リラックスでき、１次的にむくみが解消されるといった感じでした。